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ランニング

ランニング始めました。目指せフルマラソン!

やらなきゃと思いつつ、なんとなくタイミングを逃していたわけで…。

2017年、新しく何かを始めるなら今かな、と。

年末にランニング始める宣言してたので、とりあえず走ってきましたよ。

初日なので、ゆっくりと3kmだけ。

たかが3km、されど3km。運動不足の身体には、この程度の距離でも刺激になりますね。まだ、思うように身体が使えてないので、徐々に慣らしていきます。

ゆくゆくはフルマラソンかな♪

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スポーツはそこそこ得意

スポーツは観戦するのも、自分でやるのも好き。

運動神経もそんなに悪くはないかなって感じ。割と器用なので、何をやってもある程度はできると思う。体育の授業だと、まあまあ活躍するけど部活でガチでやってる人には敵わない、みたいな感じでしたね。

走ることに関しても、それなりに。小学校高学年の頃は、校内の選抜メンバーに選ばれて、地区の陸上記録会のリレーに出たこともあります。中学、高校も体育祭なんかでリレー選手だった記憶が。

まぁ、長距離はまた別の話なんですけど。

目指せフルマラソン

現時点では、3kmでヒーヒー言ってるわけですが、いずれフルマラソンのレースに出たいと思ってます。

「走り始めたばかりで何言ってんだ?」って話ですけど、マジです。

というのも、過去にマラソンレースの出場経験がありまして。今までにフルマラソンは2回、ハーフマラソンは4回完走してます。

ただ、5年くらい前なので、今は筋力も心肺機能も衰えてしまっています。

また一から鍛えないと。

とりあえず目標はサブ4(4時間以内)

フルの自己ベストが4時間ちょっとなんですよね。なので、さっさと自己ベスト更新して4時間は切りたい。とりあえずね。

フルマラソンで4時間というタイムは、市民ランナーにとって目標にされることが多いです。4時間以内で完走することを『サブ4』という言い方をします。

サブ4を達成する人は、完走者の2~3割。数ヵ月、真面目にトレーニングを重ねて、ようやく辿り着けるレベル。

まずは、そこを目指します。

月に150~200kmくらい走っていれば達成できるって言われてるけど、問題は練習時間の確保なんですよね。うまく時間をやりくりしないと難しいわけで。

限られた時間の中で、アレもコレもやりたい。走ることばかりに時間を割けないので、効率よく練習しなければ。

ちなみに、ハーフの自己ベストは1時間40分切ってるので、それを考えればフルのサブ4も難しくないかなと思ってたり。

まとめ

現時点ではフルマラソンなんて到底無理だけど、少しずつ走れる距離を伸ばしていきたいです。ゆっくりペースでも、10kmを余裕もって走れるようになれば、練習メニューとかも考えられるしね。

コツコツと地道に頑張ります。

…ただ、この時期は寒くて家から出たくないのが難点です(笑)

 

「いいね」で逃げ道を防がれたり…

レポ書けとプレッシャーをかけられたり…

更に追い打ちをかけてきたり…

 

いやいや

ちょっと待ってよ

こういうの

ほんと

 

嫌いじゃないよ(`・ω・´)シャキーン

頑張ります♪

-ランニング

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